ピラティス

疲労回復の食べ物は何がある?即効性があってコンビニで買える物は?

疲労回復 食べ物 即効性 コンビニ
※本サイトはプロモーションが含まれています。
スポンサーリンク

 
 

暑い夏から秋に変わる季節の変わり目は
身体の調子を崩しやすいですよね。

涼しくなったと思ったら蒸し暑かったりして、
いつも以上に身体に負担がかかって
疲れやすくなっている気がします。

疲れている時に手軽に摂取できる、
コンビニで買える疲労回復にいい、
食べ物と飲み物を紹介します。

疲れている時に、ぜひ試してみてください。

疲労を感じるときの身体の中の変化とは?

疲れている時って、身体の中では、
どんなことが起こってると思いますか?

それは、

  • 疲労物質の原因「乳酸」がたまっている!?
  • 血液を作って酸素を運ぶ役割のある「鉄分」が減少している!?
  • 脳のエネルギー源となる「ブドウ糖」が減少している!?

他にもいろんなことが身体の中では起こっていますが、
この3つに焦点を当てていきたいと思います。

 

乳酸の分解を助ける「クエン酸」

疲れている時、
身体の中には乳酸がたまっています。

その乳酸を分解してくれるのが、
お酢などに多く含まれるクエン酸です。

 

コンビニなどですぐ手に入れられるものを紹介します。

飲み物編

 

キレートレモン

キレートレモン一覧はこちらです。

 

はちみつ黒酢ダイエット

はちみつ黒酢ダイエット一覧はこちらです。

 

この2つ!

キレートレモンは炭酸が入っているので、
気分転換したいときにもぴったり。

はちみつ黒酢ダイエットは、
はちみつの自然な甘さでまろやかになっているので、
すっぱいのが苦手な方とかでも
飲みやすいんじゃないかなぁと思います。

 

食べ物編

うめぼし

疲労回復 食べ物 即効性 コンビニ

コンビ二の梅干しは量もちょうど良いのです。

ただ、すっぱいのが私は苦手なので、
必ずはちみつの梅干しを疲れた時は買っています。

 

 

疲れ過ぎた時の貧血には「鉄分」

女性は特に貧血になりやすいですよね。

疲れがたまっている時に、
ふとした瞬間にクラっとしてしまうことも多々。
そんなときは鉄分を摂りたいです。

飲み物編

ウイダーインゼリー マルチミネラル

 

食べ物編

ミックスナッツ

ウイダーインゼリーも、
ミックスナッツもコンビニで手軽に買えます。

 

ウイダーインゼリーは味もおいしくて飲みやすいです。

ミックスナッツもおいしいですが、
脂分が多いので食べ過ぎは肌荒れのもと
になるから注意が必要です。

脳のエネルギー源「ブドウ糖」

最後に、ブドウ糖。

仕事で疲れたということは、
頭もたくさん使ったということ。

頭も疲れてぼーっとしちゃいますよね。
そんな時はブドウ糖。

これが私の最近のブーム。

味に好みが分かれるようですが、
私は上白糖の甘さよりも
落ち着いている気がして好きな味です。

 

頭が冴えないな~っていうときなど に、
ぜひ1粒、試しに食べてみてください。

 

まとめ

疲れている時はあまり遠くに出掛けたくないですよね。

そんな時に身近なコンビニや
ドラッグストアなどですぐ手に入れられる、
疲労回復に貢献する食べ物と飲み物を紹介してきました。

まとめると、

  • 梅や黒酢などでのクエン酸の摂取。
  • 疲れ過ぎた時の貧血には鉄分。
  • 頭を使ったときはブドウ糖。

 

ここまでいろいろ書いてきましたが、
何かを食べて補うだけではなくて、
しっかりと睡眠を取ることもすごく大切です。

頑張り過ぎに、
たまにはしっかりと睡眠時間を確保して、
身体も心も休めてくださいね。