映画やドラマに大活躍の
新垣結衣さんはどんなダイエット方法なのか?
気になりますよね!
一時は太った!
とも話題になりましたが、。
その時は髪型を
ショートカットに変えいたので、
そう言われたのかもしれません。
でも見た目には変わらないように
見えたのですが、
2014年前後から
新垣結衣さん自身、
身体の変化に気づいていて
身体の肉が柔らかくなったとか。
もともとラーメンや焼き肉、
しゃぶしゃぶ、お肉の脂身が好きなど、
こってり系が好きなので、
こんな食生活をいつまでも続けていたら
健康に良くないと思って、
食生活の改善やトレーニング、
ストレッチやアロマ
を使ってリラックスしたりと、
新垣結衣さんが痩せる体質
になるように行った
ダイエットの方法を紹介します。
目次（お好きなところからご覧ください）
新垣結衣のダイエット・フルーツや野菜摂る
ガッキーが可愛すぎる。
#NewProfilePic pic.twitter.com/zGbybzeoHN
— 文月🌻👒 (@fuduki_july_01) July 19, 2019
ひとり暮らしの新垣結衣さんは自炊をしていて
和食を中心に料理をし
最近では食生活を見直して
フルーツや野菜を多く摂る
ようにしています。
野菜を最初に食べることで、
脂肪の吸収を抑えてくれる
のはもちろん
血糖値の上昇を抑えたり
コレステロールや中性脂肪の改善
にも繋がります。
また、
フルーツは健康や美容に良い
のはもちろん
フルーツを食べることは、
ダイエットに良いという結果もあります。
そして、
この野菜やフルーツは食物繊維や水分を多いので
満腹感を感じやすくなるので、
全体の食事の量も減らす
ことができます。
野菜を最初に食べるのはダイエットに効果的なんです。
新垣結衣のダイエット・美肌にも良い豆乳を飲む
自分の画像欄漁ってたけどめっちゃこのガッキー好き pic.twitter.com/KAn0Efc2qB
— 🔥まくろ🔥24プメ (@Macro_n_Micron) July 19, 2019
新垣結衣さんは
毎日豆乳を飲んでいます。
豆乳は美容に健康に良い飲み物
ですよね。
また、
満腹感も感じるので
ダイエットに最適です。
豆乳もメーカーや種類によって
飲みやすいものと、
飲みにくいものがあるので、
苦手な方はいろいろ試した方が
好きな味の豆乳が見つかると思います。
そして、さらに良いのが豆乳に含まれる成分!
イソフラボンはバストアップ、
月経前症候群の症状、肌荒れを和らげたり、
レシチンで老廃物を排泄する働きがあったり、
オリゴ糖で便秘改善をしたり
サポニンで糖尿病や老化予防、
カリウムで高血圧予防
マグネシウムで血圧や体温を調整、他
健康に良い事がたくさんあります。
豆乳の飲み方は
無調整豆乳や調製豆乳は
１日あたり200mlが目安です。
身体に良い成分が多く入っている、
豆乳は健康に良いですが
飲み過ぎは良くないので
気を付けてくださいね。
新垣結衣さんの肌がキレイなのは
豆乳の効果かもしれませんね。
新垣結衣のダイエット・硬水のミネラルウォーターを飲む
新垣結衣さんはダイエット法で
硬水のミネラルウォーター
を飲むようにしています。
硬水って触ってみると
軟水と違って肌触りが硬いんです。
私の硬水の初体験はお風呂のシャワーでした。
水ってこんなに違うのって驚いたのを思い出します。
硬水は普通の水よりも
代謝が促進されたり、
脂肪の吸収を抑えたり
便秘が改善される
と言われています。
硬水を飲むことで
自然と脂肪を燃焼しやすい身体に。
胃腸刺激し活発にさせたり
便を柔らかくする働きがあります。
でも、
硬水は良いからといって
胃腸が弱い人や子供、
便秘ではない人には、
下痢や体調不良を起きる
かもしれないので
硬度の低い水から
徐々に
身体に慣らしていった方がいいです。
ミネラルウォーターの硬度
エビアン 硬度304
ペリエ 硬度417
サンペレグリノ 硬度 620
ゲロルシュタイナー硬度 1310
コントレックス 硬度 1468
エンジンガー・スポルト 硬度 1828
紹介しましたように
硬水は胃腸に負担がかかるので
一回に飲む量を250ml以下で
間隔を空けて
6回から8回を目安に!
新垣結衣さんも複数回
1日を通して飲んでいます。
また、硬水は沖縄で飲まれることが多いようで
新垣結衣さんも沖縄にいた頃から
飲んで飲んでいたのかもしれませんね。
新垣結衣のダイエット・フリパラツイストの方法
もうそろ生きるの限界。
新垣結衣が足りなすぎる。#新垣結衣 pic.twitter.com/EXCtEWEyAd— ︎︎☁︎︎がうちゃん☁︎︎ (@611BLUELOVE) July 17, 2019
新垣結衣さんはジムに通っていて
トレナーさんの指導のもと
トレーニングをしています。
2017年の目標は
腹筋を２パックに割る
ことだそうですが、
2018年にはその目標は
達成できたのでしょうか?
２パックとは、
お腹に縦線が入る
くらいになることで、
6パックのようなゴリゴリには
したくないようです。
そうですよね。新垣結衣さんに
6パックは似合いませんからね。
2パックの方がキレイです!
そのストレッチ&
フリパラツイストの方法は
とても簡単!
フリパラツイストを30秒
するだけで
腹筋を100回した運動の量になる
ということ。
フリパラツイストの方法は
カリスマトレーナー
高橋義人さんの動画をご覧ください。
（下記に紹介しています）
ポジションを説明すると
フリパラツイストをする前の
ポジションは、
・かかとをつけてつま先を45度に開く
・脚の付け根を前に出してお尻をしめる
・手は人差し指と親指でV字を作る
・肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせる
これができたら
あとは手を後ろにして
ストップをかけるようにし腰を振るだけです。
フリパラツイストの動画では、
さらに腹筋に負荷をかけるような
手の動きも紹介してあるので
ぜひチェックしてみてください。
引用：VOCEchannel
新垣結衣のダイエット・リラックスタイムは?
人気女優の新垣結衣さんの
リラックスタイムは
睡眠時間とアロマ。
睡眠不足が続くと太る原因
にもなったり、
美容や身体に良くないので、
しっかり睡眠をとるようにしているようです。
それと、ユーカリやココナッツなどの
アロマをたいて
リラックスして質の良い睡眠を
とるようにしているそうです。
日々、緊張感がある仕事をしていると
精神的にも疲れましよね。
睡眠とアロマ、私も試してみたいものです。
まとめ
新垣結衣さんのダイエットについて
紹介しました。
和食を中心にフルーツや
野菜を食べるようにしたり、
美容や健康に良い豆乳や
硬水のミネラルウォーター
を飲んだり
ジムでのトレーニングや
腹筋を鍛える
フリパラツイストしたり
毎日リラックスするために
アロマをたいて質の良い睡眠
をとるようになど、
美容に健康にとても気を付けて生活をされていますね。
新垣結衣のダイエット法なら
自宅でもできそうですよね。
年令を重ねると
体質も変わってくるので
気を付けたいものです。
また、新垣結衣さんは毎日体重計に乗って
美容や健康の意識を高めているそうです。
