ダイエット

山本美月のダイエット方法6選!スタイルを維持してる身長や体重は?

山本美月 ダイエット方法

 

山本美月さんはスタイルが良いですよね!
スタイルを維持するために、
どんなダイエットをしているのでしょうか?

ここではモデル・ドラマ・映画・CM・舞台などで、
活躍している山本美月さんのダイエット方法について、

また、スタイルを維持している身長や体重も紹介します。

 

山本美月さんのプロフィール

名前:山本美月(やまもとみつき)
生年月日:1991年7月18日
出身:福岡県
身長:167cm
体重:46,9キロ
所属事務所:インセント

山本美月さんの身長は167cmと、
モデルだけに高身長ですね。

そして体重が46,9キロと、
身長からすると細い、痩せていますよね。

で、167cmの身長で平均体重やモデルの体重をみると、

167cmの場合の平均体重:58.6キロ
モデルの場合は体重:53.0キロ

だそうです。

これをみると、46,9キロが、
明らかに細いのがわかりますね。

このスタイルを維持するために、
山本美月さんは、6つの方法でダイエット、
スタイル維持をされています。

それは…

食事は、よく噛んで食べる

子供のころ、よく噛んで食べなさいって、
親に言われませんでしたか?

よく噛んで食べることは、
ダイエットやお肌にカナリのメリットがあるんです!

満腹中枢が刺激される

よく噛むことで満腹感を得ることができるんですね。

さらに、ゆっくり食べると食事の量も減るんです。
これって良いですよね!

食事の量は多くないのに満腹を感じてしまう。

コース料理を食べている時なんかそうですね。

よく噛むと食べ過ぎの防止にもなるんです。

そして凄いのが食事の量が、

なんと15%ほど
減らすことができるみたいなんです!

なので、
自然とカロリー摂取も減るので
ダイエットに効果的に働くんです。

さらに、
よく噛むことで小顔効果もあるんです。

よく噛むことで、
口の周りの筋肉を鍛えることができて、
リンパの流れを良くしたり、
老廃物も流してくれます。

顔の中で口元が一番筋肉の割合が多いので、
よく噛むことでフェイスラインのたるみも
スッキリしたラインになるので、
よく噛むことってほんと大事ですね。

また、よく噛むことで肌荒れや美容に良いです。

その理由は、
唾液成分の中にパロチンという
若返りホルモンと言われている成分があって、
噛むだけで美容成分が出てくるようで、

リラックス効果やストレス解消にもなるので
メリットだらけですよね!

噛む回数は一口30回が目安なので
今からでもすぐ始められますね。

ほんと、
よく噛まないと損している気分になりそうです。

間食はしない

山本美月さんは間食をしない!
ように心がけているそうです。

私なんかお菓子やパンなど、
つい食べちゃいますが・・・

山本美月さんは間食しないために
栄養バランスが良い物を、
しっかり食べているようです。

そして、普段、
お腹が空いていないのに、
間食することは、

偽の食欲が出ているらしいのです。

例えば、

お腹が空いていないのに、
冷蔵庫を開けるとプリンがあたり、
お菓子が目に見えるところにあったりすると、

本当は食べなくても良いのに、
偽の食欲が出てしまって、
食べてしまうんですね。

そんな時は、
5分くらい違うことを考えたり、

歯磨きをしたりしたら、
偽の食欲を抑えられるようです。

お菓子類を目につかないようにすることも
間食をなくす手段のようです。

毎朝グレープフルーツを食べる

山本美月 ダイエット方法

グレープフルーツを1日1個食べると、
こんなにたくさんの栄養成分を取ることができるんです。

・ビタミンC
・クエン酸
・ナリンギン
・ペクチン
・ビタミンB1
・葉酸
・ナイアシン
・カリウム
・ヌートカトン
・リモネン
・イノシトール

など。

そして、嬉しいことに食欲を抑える
苦味成分のナリンギンや、
ヌートカトン、リモネンが、

脂肪の燃焼を促進させる作用の成分
なんかも入っているんです。

なので、ダイエットに効果的なんです。

この効果を摂得るには、
生のグレープフルーツを食べることなんです。

加工してあるグレープフルーツジュースでは、
生で入っているグレープフルーツの成分が摂れないので、
生のグレープフルーツを買うしかないようです。

毎日必ず、お風呂に浸かる

私なんかシャワーで済ませることが多いのですが、
ダイエットや美容、健康には
お風呂に浸かることも大事なようです。

お風呂に浸かることで代謝が高まって、
痩せやすい体質をつくることができるようなので、

山本美月さんは遅く帰って来ても、
必ずお風呂に浸かっているそうです。

お風呂に浸かることで、血行が良くなったり、
発汗、むくみ解消や体のハリを取ったりできるので、
日々、こうやってケアしているんですね。

私は疲れが溜まった時に、
お風呂に浸かっていますが、
やっぱりリラックスできています。

そしてお風呂に浸かって代謝を上げれば、
自然にカロリーを消費する体にすることができるので、

毎日お風呂に浸かるか、
シャワーで済ませるかでは、

美容に、ダイエットに、カナリ差が出ますよね。

毎日必ず、野菜スープを飲む

山本美月 ダイエット

山本美月さんは野菜スープを作り置きして
毎日飲んでいるそうです。

野菜を摂ることでお肌にも良く
痩せる体質になるからのようです。

野菜が足りないと、
内蔵の機能低下や腸内環境が悪くなったり、
便秘やお肌の調子も悪くなったしますからね。

野菜を摂ることは大切ですね。

ちなみに、1日に必要な野菜の量は350gです。

毎日350gの野菜を食べるのは、
ちょっと難しいですよね。

なので、野菜ジュースなどを
上手く利用するのも良いようです。

また、山本美月さんは
野菜スープをたくさん飲むことで、
炭水化物を摂るのを控えています。

これもポイントですよね!

パーソナルトレーニングジムに!

山本美月さんは、Aphroditeというジムで、
小塚先生の個人指導を受けているようです。

この小塚先生は男性では?

恋に発展したら…

と気になったファンの方もいるかと思いますが、

大丈夫です。
安心してください!

小塚先生は女性の先生ですよ^^

とても明るい先生で、
ダイエットとか体幹とか、
目的にあったトレーニングメニューを
考えていくれるようです。

山本美月さんは週に2回、
1時間のトレーニングをしているそうです。

私もトレーニングをしていますが、
週1回か週2回で、
しっかり身体が作れるので、

毎日トレーニングしなくちゃ、
なんて思わなくてもOKですよ!

週1回でも続けることが大事ですね。

まとめ

ということで、山本美月さんがしているダイエットをまとめると、

・食事は、よく噛んで食べる

・間食はしない

・毎朝グレープフルーツを食べる

・毎日必ず、お風呂に浸かる

・毎日必ず、野菜スープを飲む

・パーソナルトレーニングジムに通う

の6つを紹介しました。

毎日の生活に取り入れられるものが多いので、
始めやすいんじゃないかと思います。

私も早速、よく噛んで食べようと思います。

最後までご覧いただきありがとうごさいます。