安田美沙子のダイエット方法は?健康を維持する5つのポイント

安田美沙子さんといえばスタイルが良くて、
トライアスロンやマラソンなどのスポーツをされていますね。

なので、このスポーツが太らない、
健康的な身体作りになっています。

ただ、安田美沙子さんがマラソンを始めた時、
もう一方で、激痩せしたと話題になりました。

これは、食事に問題があったようで、
激痩せしてしまったようです。

それからはしっかり栄養バランスが取れたものを
取ってあります。

今回は、安田美沙子さんが、
どんなことに気を付けて食事をされているか調べてみました。

安田美沙子さんのプロフィール

安田美沙子(やすだみさこ)さんは、
1982年4月21日北海道札幌市で生れの京都育ち。

安田美沙子さんの京都弁は可愛らしくて良いですよね!

身長は162㎝で、スリーサイズは、

・バスト　　82㎝
・ウエスト　62㎝
・ヒップ　　90㎝

アーティストハウス・ピラミッドに
所属しているタレントさんです。

プライベートでは、
2014年3月にデザイナーの下鳥直之氏さん（３７）と結婚され、
2017年5月に第１子となる男の子を出産しています。

安田美沙子さんが食事で気を付けていることは?

朝バナナを食べる

朝、ごはんやパンをしっかり摂ると、
400kcalくらいになります。

バナナに変えると、
バナナ１本100kcal未満ですので、

朝食をバナナに置き換えることで、
かなりのカロリーオフになるんです。

朝バナナダイエットはテレビで放送されて、
バナナがすぐ売り切れるということもありましたね。

朝、バナナに変えるだけで、
3ヶ月で10㎏痩せたという方もいました。

ただ、気を付けることは、
バナナの食べ過ぎです。

3食のうち、1食を置き換えることです。

ダイエットの良いからと、
毎食、食べていたら、

尿管結石になる危険性があるからです。

それはバナナにシュウ酸
という成分が入っているので、
1日2本であれば問題ありません。

他にもバナナには、

• むくみ予防
• 便秘解消
• 腸内環境が良くなる
• 月経前症候群の症状緩和
• 代謝アップ
• コレステロール値を抑える

などの効果的と言われています。

ココアを飲む

安田美沙子さんは、
ココアを脚のむくみ防止のために飲まれています。

その他、ココアの効果は、

• 腸内のガスの臭いを抑える
• 便秘解消
• 豊富な食物繊維を含むので、
  腸管をスムーズに通り排便を促すことができる
  ココアは甘いので、太りやすいイメージがありますよね。

これは、缶のココアの場合のようです。

缶のココアにはナッツや糖類、脂質が高い場合があるので、
たくさん飲むと、血糖値が上がったり、
太ったりする原因になるからなんです。

なので、
ココアを飲むなら粉末タイプですね。

無農薬の野菜をバランスよく摂る

無農薬野菜は文字通り、
農薬を使用していない野菜の栽培になります。

カボチャ・ブロッコリー・ルッコラ・きのこ類など、
バランス良く食べられています。

また、日頃から野菜を多く摂るように心がけていて、
具だくさんの野菜スープや煮物を食べているようです。

安心、安全に食べられるので良いですね。

お子さんも生れたので、
お子さんにも安全なものを食べさせて上げて、
健康に育ってもらいたいですね。

キヌアを摂る

キヌアと生の白米を、
炊き上がって茶碗1杯で比べると、

同じ量のお米とキヌアでは、
キヌアのkcalは白米の半分なので、

kcalは抑えられて、
お腹はいっぱいになるので、
ダイエットに良いですよね。

また、
歌手のビヨンセさんが
約26㎏のダイエットの成功した話などが話題になり、
セレブの間で人気になりましたね。

豚肉やレバーを食べる

豚肉には必要不可欠なたくさんの栄養素が豊富にあります。

タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど。

また、野菜との食べ合わせてでも、
効果が変わってくるようです。

例えば、

• ニンニク・玉ねぎ に豚肉を合わせると、
  疲労回復、新陳代謝の促進。
• しめじ・ワカメ に豚肉を合わせると、
  高血圧予防、コレステロールの低下。
• ブロッコリー に豚肉を合わせると美肌効果。
• かぼちゃ・サツマイモに 豚肉を合わせると老化防止・美肌

などが期待できるので、

そういうこともあって、
安田美沙子さんは、
効果的に豚肉やレバーを摂っているんですね。

まとめ

ということで、

今回は安田美沙子さんのダイエット法、
身体を健康に維持する方法を紹介しました。

• 朝バナナを食べる。
• ココアを飲む。
• 無農薬野菜をバランス良く食べる。
• キヌアを摂る。
• 豚肉やレバーを食べる。

ほか、いつもウーロン茶を持参していたり、
野菜、ココア、ヨーグルトは必ず毎日食べているようです。

ほんとうに、よく考えられた食生活ですよね。

これをマネするだけでも、
健康的なダイエットができそうですね。