仕事中も綺麗な姿勢でいたいけど、
長い時間のデスクワークで、
ずーっと綺麗な姿勢を保ち続けるのって大変ですよね。
それに仕事をしていると、
それどころじゃなくなっちゃいます。
そんな時はグッズに頼るのが1番なんです。
なので、私が使ってみて良かったクッションを紹介します。
目次(お好きなところからご覧ください)
猫背の危険性
長時間のデスクワークで猫背が癖になってしまいがちです。
でも、その猫背を見直していかないと、
身体にとって良くないことが起こるかもしれません。
例えば、
- 慢性的な肩こりや腰痛
- 首や腰のヘルニア
- 脳梗塞や脳出血
- 胃腸の不調や、更に酷くなると逆流性食道炎
- 自律神経失調症
など・・・
猫背は見た目が美しくない
というだけではなくて、
身体の内部にも不調をきたす
危険性があるんですね。
ということで、
オフィスで使えるクッションを紹介します。
ドーナツクッション
エクササイズなどで綺麗な姿勢を
キープする力をつけることも大切ですが、
それが難しいときはサポートグッズを使いましょう。
1つ目の姿勢改善クッションはこちら。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/151d4a9d.726cbb8b.151d4a9e.27074598/?me_id=1261776&item_id=10002240&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fk222%2Fcabinet%2F01687546%2F05687225%2F328278-pink.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fk222%2Fcabinet%2F01687546%2F05687225%2F328278-pink.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
良く見る、真ん中に穴が開いた
ドーナツのようなクッションです。
このクッションには
色々な使い方がありますが、
デスクワーク中は、
・お尻の下に敷く
・背もたれのところではさむ
の2パターンの使い方が私は好きです。
お尻の下に置く時、
クッションに前下がりの傾斜があるので、
自然と背骨をまっすぐ立てやすいです。
背中側に置く時は、
クッションが腰のカーブにうまくフィットするので、
腰が丸まるような姿勢にならなくても
楽に座ることができます。
お尻を支えるクッション
次はお尻をしっかりと支えてくれるクッションです。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/15f983d5.c4d31645.15f983d6.0c67c0f1/?me_id=1210929&item_id=10003704&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fh-rescue%2Fcabinet%2Fkotuban_kussyon%2Fkotuban_kyutto7502.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fh-rescue%2Fcabinet%2Fkotuban_kussyon%2Fkotuban_kyutto7502.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
真ん中に穴があいていて
ドーナツ型のものと似ていますが、
お尻を左右後方から
支えてくれる形になっているので、
骨盤を立てるサポートに繋がります。
低反発クッションなので、
感触が良いのもポイントです♪
骨盤と背骨の両側からサポート
- 骨盤が倒れないようにサポート
- 背骨が丸まらないようにサポート
と2側面からサポートしてくれるクッションがこちら。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1919d7cd.6e028b1c.1919d7ce.91953284/?me_id=1282994&item_id=10017356&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fwide02%2Fcabinet%2Fpn70000-6%2F72257-00-06.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fwide02%2Fcabinet%2Fpn70000-6%2F72257-00-06.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
これに座るだけで、
理想的な座り姿勢へとアプローチできるのが
すごいですよね。
見た目のフォルムもかわいらしいのが
お気に入りのポイントです。
正しい姿勢とは
ここまででいくつか姿勢サポートクッションを
紹介しましたが、
どのクッションの作用にも共通するのが、
- 骨盤を立てること。
- 背筋を伸ばすこと。
だと思います。
ポイントとしては、骨盤を立てる時は、
「左右の坐骨に体重を均等に載せているか?」
ということを意識すること、
そして、背筋を伸ばす時は、
「自然なS字カーブの背骨の延長線上に
後頭部がきているか?」
という意識をすることです。
「ニュートラルな姿勢」を座ってる時にも
意識することが身体に負担がかかりにくく、
身体にとっても疲れにくい姿勢なんですね。
まとめ
ここまでの流れをまとめると、
- 猫背が原因で起こりえる身体の不調。
- 猫背にならないようにサポートする。
・ドーナツ型クッション。
・お尻を支えるクッション。
・骨盤、背骨の両面から支えるクッション。 - 座っているときの正しい姿勢。
の流れで紹介してきました。
姿勢をサポートするクッションを使って、
楽をして綺麗な姿勢をキープしながら
仕事に励みたいですね。
そして、サポートクッションがなくても
綺麗な姿勢を保てるように、
おうちでもエクササイズなどで
身体のバランスを整えていきたいですね。