仕事中も綺麗な姿勢でいたいけど、
長い時間のデスクワークで、
ずーっと綺麗な姿勢を保ち続けるのって大変ですよね。
それに仕事をしていると、
それどころじゃなくなっちゃいます。
そんな時はグッズに頼るのが１番なんです。
なので、私が使ってみて良かったクッションを紹介します。
目次（お好きなところからご覧ください）
猫背の危険性
長時間のデスクワークで猫背が癖になってしまいがちです。
でも、その猫背を見直していかないと、
身体にとって良くないことが起こるかもしれません。
例えば、
- 慢性的な肩こりや腰痛
- 首や腰のヘルニア
- 脳梗塞や脳出血
- 胃腸の不調や、更に酷くなると逆流性食道炎
- 自律神経失調症
など・・・
猫背は見た目が美しくない
というだけではなくて、
身体の内部にも不調をきたす
危険性があるんですね。
ということで、
オフィスで使えるクッションを紹介します。
ドーナツクッション
エクササイズなどで綺麗な姿勢を
キープする力をつけることも大切ですが、
それが難しいときはサポートグッズを使いましょう。
1つ目の姿勢改善クッションはこちら。
良く見る、真ん中に穴が開いた
ドーナツのようなクッションです。
このクッションには
色々な使い方がありますが、
デスクワーク中は、
・お尻の下に敷く
・背もたれのところではさむ
の2パターンの使い方が私は好きです。
お尻の下に置く時、
クッションに前下がりの傾斜があるので、
自然と背骨をまっすぐ立てやすいです。
背中側に置く時は、
クッションが腰のカーブにうまくフィットするので、
腰が丸まるような姿勢にならなくても
楽に座ることができます。
お尻を支えるクッション
次はお尻をしっかりと支えてくれるクッションです。
真ん中に穴があいていて
ドーナツ型のものと似ていますが、
お尻を左右後方から
支えてくれる形になっているので、
骨盤を立てるサポートに繋がります。
低反発クッションなので、
感触が良いのもポイントです♪
骨盤と背骨の両側からサポート
- 骨盤が倒れないようにサポート
- 背骨が丸まらないようにサポート
と2側面からサポートしてくれるクッションがこちら。
これに座るだけで、
理想的な座り姿勢へとアプローチできるのが
すごいですよね。
見た目のフォルムもかわいらしいのが
お気に入りのポイントです。
正しい姿勢とは
ここまででいくつか姿勢サポートクッションを
紹介しましたが、
どのクッションの作用にも共通するのが、
- 骨盤を立てること。
- 背筋を伸ばすこと。
だと思います。
ポイントとしては、骨盤を立てる時は、
「左右の坐骨に体重を均等に載せているか？」
ということを意識すること、
そして、背筋を伸ばす時は、
「自然なS字カーブの背骨の延長線上に
後頭部がきているか？」
という意識をすることです。
「ニュートラルな姿勢」を座ってる時にも
意識することが身体に負担がかかりにくく、
身体にとっても疲れにくい姿勢なんですね。
まとめ
ここまでの流れをまとめると、
- 猫背が原因で起こりえる身体の不調。
- 猫背にならないようにサポートする。
・ドーナツ型クッション。
・お尻を支えるクッション。
・骨盤、背骨の両面から支えるクッション。 - 座っているときの正しい姿勢。
の流れで紹介してきました。
姿勢をサポートするクッションを使って、
楽をして綺麗な姿勢をキープしながら
仕事に励みたいですね。
そして、サポートクッションがなくても
綺麗な姿勢を保てるように、
おうちでもエクササイズなどで
身体のバランスを整えていきたいですね。
